conoce más sobre el proceso
metodologíaDentro de ser un método flexible e individualizado, se ha ido construyendo un proceso de base con ejercicios y contenidos importantes para comprender el proceso de toma de consciencia que se pretende con esta terapia.
Mencionamos brevemente algunos objetivos y las técnicas con las que se pueden trabajar:
01. autoconocimiento
Analizamos las características, funciones y disfunciones de la mente, las emociones, el cuerpo y la consciencia. Tratamos de descifrar los patrones de personalidad que perpetúan el malestar.
02. Planificación de objetivos
Vamos deduciendo la intención de la asistencia a consulta, el proyecto de vida, cómo manejar la incertidumbre y cuál sería el primer paso para avanzar en los caminos propuestos.
03. Toma de consciencia
Para que el proceso sea absolutamente flexible desarrollamos herramientas de observación, meditación y reflexión para tomar cierta perspectiva de la situación.
04. Movimiento
Se proponen ejercicios de mindfulness, biohacking, seitai y la exploración de la parte más desconocida de cada persona como lugar de crecimiento y escondite de algunos detonantes de las crisis personales.
creatividad
Los dibujitos
Algunas veces dibujo viñetas o las pido para entender situaciones que puede ser demasiado abstractas y las conclusiones pueden quedar guardadas en tu cuaderno o colgadas en tu pared.
%
barco
%
pozo
reseñas
años después
J.
¿Qué me dirías si te digo que no tengo ganas de levantarme?
…
M.
¿Qué haces si no dejas de pensar que no lo conseguirás?
…
fuentes
Conceptos importantes
psicología cognitivo-conductual
L
terapia de aceptación y compromiso
L
Psicología transpersonal
L
psicología ecológica
L
meditación y mindfulness
L
Psicología del caos
L
seitai
L
biohacking
L
gestalt
L